10 tulajdonság, amely után gyanús, hogy perfekcionista vagy
2018. április 09. írta: Vén Bernadett

10 tulajdonság, amely után gyanús, hogy perfekcionista vagy

„Nem vagyok tökéletes, hiszen semmi sem tökéletes az életemben!”A perfekcionizmus egy olyan személyiségjegy, amelyet rendkívül magas elvárásokkal, valamint az önmagunkkal és a másokkal szembeni túlzott önkritikával írhatunk le. Érzelmileg ez egy megterhelő helyzet, ahol az életünket ahelyett, hogy önelfogadással, nyugalomban élnénk, perfekcionistaként épp ellenkezőleg, folyamatosan egy futópadon futunk, azzal a hiábavaló érzéssel, hogy mindent tökéletesen csináljunk. Ha rövid időre el is érjük ezt az érzést, az csak átmeneti. Jön a következő szint, ahol újabb teljesítésre van szükségünk, hogy érezzük, mindent szuperül csináltunk. A legtöbben mosolygósnak, elégedettnek tűnnek a kívülállók számára, a valóságban azonban frusztrált, fáradt, kimerült az érintett.

o-perfectionist-facebook_fotor.jpg

A perfekcionisták nagyon gyakran állítanak magukkal szemben magas elvárásokat, rendkívül önkritikusak tudnak lenni, amennyiben a felállított színvonalat nem sikerül teljesíteniük. A jelenség pszichológiai hatásai nagyon nehezen ellenőrizhetők.

Gyanakodhatsz, hogy a tökéletességre törekszel te is, amennyiben igaz rád, hogy:

  1. gyakran foglalkozol a részletekkel, szabályokkal, vagy a teendők listájával.
  2. Mindenre kiterjedhet ez a tulajdonságod: munkára, tanulmányokra, sportra.
  3. Erkölcsi-etikai kérdésekben nagyon szigorú véleménnyel bírsz.
  4. Vonakodva ruházol át másokra feladatokat.
  5. Nem szeretsz olyanokkal együttdolgozni, akik nem ugyanolyan módon állnak hozzá a munkához, mint te.
  6. Nem számít, mit értél el, az elégedettség érzése átmeneti. Mindig van újabb tennivaló, amit meg kell csinálni.
  7. A dolgok feketék vagy fehérek. Nincs a kettő között átmenet.
  8. Azt hiszed, hogy csak akkor leszel békében magaddal, nyugodt belül, ha kívülről minden rendben.
  9. Ha valamibe hiba csúszik, vagy nem éred el a maximális szintet, akkor az nem sikerült.
  10. Titokban ítélkezel olyan személyekről, akiknek látod a hibáit.

A perfekcionizmus 3 fajtája

Három típusú perfekcionizmus különböztethető meg aszerint, hogy milyen hiedelmek, attitűdök és motivációk állnak a személy működésének hátterében.

Self-orientált: az énközpontúak rendkívül magas színvonalat állítanak fel magukkal szemben, törekszenek a tökéletességre, és elvárják maguktól is a tökéletességet.

Társadalmi elvárásokkal bírók: ők azt hiszik, hogy tökéletesnek kell lenniük, mert ez másoknak fontos, ezért próbálják a lehető legkevesebb hibát elkövetni, sőt a hibátlanságot célozzák meg.

Azok, akik e két típus valamelyikébe tartoznak, általában nagyon kritikusak önmagukkal szemben.

Különcök: csak másokkal szemben ítélkeznek. Nemcsak azt várják el, hogy a többi ember tökéletes legyen, rendkívül kritikusak is azokkal szemben, akik nem felelnek meg az elvárásaiknak. Az ilyen célratörő személyek hajlamosak a „sötét triád” személyiségjegyeit hordozni magukon (nárcizmus, machiavellizmus és pszichopátia). Nekik sokszor problémáik vannak a bizalommal, a gondoskodással, és a szociális fejlődésükkel.

A tökéletességre való törekvés következményei

Ha folyamatosan azt szeretnénk elérni, hogy mindent tökéletesen csináljunk, azzal párhuzamosan szabotáljuk sikerünket a munkahelyen, a tanulmányainkban, vagy a sportpályán. Ez gyakran stresszhez, kiégéshez, és adott esetben egészségügyi problémákhoz vezet, hiszen egyszerre mindenhol tökéletesen teljesíteni lehetetlen küldetés.

bahar1.jpg

Pozitív aspektus: kiderült, hogy a perfekcionizmus alapvetően nem rossz. Miközben a perfekcioniuzmus zavarja a mindennapi élet egyes aspektusait, bizonyos esetekben hasznos lehet. A maximalizmusra való törekvés ugyan magas személyes elvárásokat támaszt, ami viszont ösztönzi a személyt, hogy céljait proaktív módon valósítsa meg. Ezek az erőfeszítések pedig meghozzák az eredményeket, késleltetve a kiégés valószínűségét.

Negatív aspektus: az ilyen típusú gondolkodás árnyoldala a fennálló folyamatos aggodalom, amely hosszabb távon nagyon káros tud lenni. Szorongunk azon, hogy:

  • hibázunk,
  • csalódunk másokban,
  • vagy nem vagyunk képesek megfelelni saját (túl) magas elvárásainknak.

Az állandó tökéletességre való törekvés okozta aggodalmak és stressz súlyos egészségügyi problémákhoz vezethetnek, kialakulhat depresszió, szorongás, étkezési zavarok, vagy az állandó fáradtságérzés is jelentkezhet.

krawatte-perfekt.jpg

Az állandó aggodalom növeli a saját teljesítményünkre vonatkozó félelmeket, kétségeket, amely a szervezetet folyamatos stresszben tartja, ez pedig kiégéshez vezet. A burnout-szindróma (kiégés) megnehezíti a kudarcok kezelését, mivel a személy minden hibát katasztrófának él meg.

A maximalizmussal járó negatív következmények, a kiégés kialakulása munkahelyi környezetben a legvalószínűbbek, éppen azért, mert az oktatásban vagy a sportban több a megerősítő támogatás, világosan meghatározottak a célok. A tanulók/hallgatók a kemény munkáért cserébe jó jegyet kapnak, egy teniszező megnyerhet egy nagy és fontos meccset, míg a kimagasló munkahelyi teljesítményt könnyen figyelmen kívül hagyják, hozzájárulva ezzel a kiégéshez és a cinikus viselkedés kialakulásához.

Az irracionális hiedelmek

Meg kell tanulnunk foglalkozni az irracionális hiedelmeinkkel, amelyek a perfekcionista aggodalmak alapját képezik. Ezt úgy lehet megtanulni, hogy reális célokat határozunk meg magunknak, és a hibákat – mint egy lehetőséget a tanulásra – elfogadjuk. Meg kell tanulnunk megbocsátani önmagunknak, és elfogadni, hogy hibázni szabad. Sokszor igaz a mondás: a kevesebb néha több.

Ha érdekel a pszichológia közérthető nyelven, csatlakozz hozzánk a 7köznapi pszichológia Facebook oldalán.   

Forrás:

https://psylex.de/psychologie-lexikon/persoenlichkeit/perfektionismus.html
https://www.psychologytoday.com/us/blog/inside-out/201311/4-difficulties-being-perfectionist

 

 

 

 

A bejegyzés trackback címe:

https://7koznapi.blog.hu/api/trackback/id/tr313821226

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Tralfamador75 2018.04.10. 05:08:36

"Erkölcsi-etnikai kérdésekben nagyon szigorú véleménnyel bírsz."
Gondolom, erkölcsi-etikai kérdésekről van szó ;-)