A statisztikák azt mutatják, hogy hazánkban jellemzően a 20-as, 30-as éveikben járó, városban élő fiatalok nyitottak a pszichológushoz járásra, ugyanakkor mindannyiunk életében eljöhet egy olyan pont, amikor úgy érezzük, túl sok teher van rajtunk, és segítségre van szükségünk, hogy megbirkózzunk problémáinkkal. A világon több millió ember fordul szakemberhez, hogy megküzdjön házassági, párkapcsolati, családi nehézségeivel, állása elvesztésével vagy akár közeli hozzátartozója halálával. Egy külső, szakavatott támasz olyan pontokra mutathat rá, melyeket személyes érintettségünk okán nem vagyunk képesek meglátni.
Mikor lehet szükségem szakember segítségére?
- Ha a túlterheltség hosszú távra elhúzódik, és az erőfeszítések, illetve a család és barátok segítsége ellenére sem javulnak a problémák.
- Ha nehézséget okoz a mindennapi tevékenységek elvégzése: nem tud a munkára, a feladataira, családjára koncentrálni, vagyis az életvezetés sérül.
- Ha mindig a legrosszabbra számít, folyamatosan aggodalmaskodik, semmiben nem leli örömét.
- Ha cselekedetei magára vagy másokra nézve veszélyesek: például túl sok alkoholt vagy kábítószert fogyaszt, agresszív, akadékoskodó másokkal.
Kit válasszak? Pszichológust vagy klinikai szakpszichológust? Hol vannak az egyes szakmák határai?
A két titulus közötti különbséget talán úgy lehet legegyszerűbben megragadni, hogy a pszichológus feladata, hogy életvezetési problémánkat, fejlődésbeli elakadásunkat segíti megoldani, így visszanyerhetjük személyiségünk összhangját. A klinikai szakpszichológushoz betegség (patológia) esetén fordulunk. Ilyen lehet a súlyos depresszió, öngyilkossági gondolatok, a skizofrénia, az antiszociális személyiségzavar, és minden egyéb személyiségzavar, amely pszichoterápia keretében kezelhető.
BÓNUSZ: A pszichiáter abban különbözik a fenti két szakmától, hogy nem bölcsész, hanem orvos végzettséggel rendelkezik, és a 6 éves általános orvosi képzés után pszichiátriára szakosodik. A gyakorlatban megjelenő lényeges különbség, hogy a pszichiáter felírhat gyógyszert, míg a pszichológus nem. Ugyanakkor számos pszichológus rendelkezik pszichiáter összeköttetéssel, és szükség esetén a két szakma közösen dolgozva látja el a klienst.
Ötlettől a megvalósításig
Bármilyen fejlődési folyamatról legyen szó, a siker alapja a motiváció és az elköteleződés. Éppen ezért fontos a lélekgyógyászatban dogozó szakemberek számára, hogy a kliens maga jelentkezzen segítségért, és ne valamelyik családtagja járjon el a nevében. Az úgynevezett előretolt kliensnél, akit az édesanya vagy férje/felesége küldd el terápiába, rendkívül nehéz a motiváció kialakítása, és az esetek nagy részében sikertelenül zárul le a folyamat. Egyszóval, ha eldöntöttük, hogy segítségre van szükségünk, akkor cselekedjünk, és magunk kérjünk időpontot!
Mi a legfontosabb a pszichológus/szakpszichológus kiválasztásánál?
Mivel a terápia központi eleme a pszichológus és a kliens közös munkája, kulcsfontosságú, hogy meglegyen az összhang, az egymásra hangoltság. A legtöbb pszichológus egyetért abban, hogy a szakember kiválasztásánál- a kompetenciákon túl- egyszerűen az számít, hogy a kliens mennyire érzi magát kényelmesen és fesztelenül a potenciális pszichológusnál, ami gyakran már az első találkozásnál eldől. A megfelelő kapcsolat pszichológus és kliens között elengedhetetlen a sikeres együttműködéshez, és ehhez arra van szükség, hogy a pszichológus hiteles és elfogadó legyen a kliens szemében. Ha ez nincs meg, ne féljünk váltani!
Mit kérdezzünk a lehetséges pszichológustól?
Nagyon fontos tudatosítanunk magunkban, hogy nincsenek kellemetlen, nem odaillő kérdések! Mindenre kérdezzünk rá, ami fontos nekünk ahhoz, hogy a jövőbeni kapcsolat sikeres legyen! Őszinteség és bizalom nélkül a kapcsolat halálra van ítélve.
Első alkalommal felmerülő kérdések
- Rendelkezik-e pszichológus megfelelő végzettséggel (Egyetemi diploma, szakképzés, egyéb végzettségek). Sajnos rengetegen hirdetik úgy magukat, hogy a hivatalos képzéshez semmi közük nincsen.
- Melyek a szakterületei? Gyermek, család, munka, sport, stb.
- Rendelkezik-e tapasztalattal az enyémhez hasonló problémában?
- Milyen típusú módszerekkel dolgozik? Például relaxációs, imaginációs módszerek, hipnózis, egyéb.
- Melyek a közös munka keretei: ülések időtartama, ára, feltételek lemondás, betegség esetén. A keretek meghatározása mindkét fél számára létfontosságú, annak érdekében, hogy elkerüljük a későbbi kellemetlenségeket
TIPP: Magyarországon egy pszichológusnál az átlagos óradíj 6000-10000 Ft/alkalom, amely általában 45 percnek felel meg.
Honnan tudom, hogy működik a terápia?
A terápia elején mindenképpen érdemes konkrét célokat meghatározni.
Miért jöttem? Miben kérek segítséget? Hova szeretnék eljutni?
A probléma jellege nagyban meghatározza, hogy milyen gyorsan várható elmozdulás. A pszichológus, ismerve az élethelyzetet képes lesz nagyságrendileg bejósolni a várható javulás idejét. A kliens állapotának javulására utal, ha elkezd megkönnyebbülni, és a korábbi kilátástalanságot a remény sugarai váltják fel. A korábbi problémás élethelyzet ilyenkor általában mind gondolati, mind érzelmi szinten átláthatóbb és kevésbé megterhelő lesz.
Konkrét esetek, amikor segíthet egy pszichológus:
- A húszas évei végén járó József az élete minden területére kiterjedő válságra hivatkozva fordult pszichológushoz, ugyanis főnöke szóvá tette, hogy nem megfelelően viselkedik munkahelyén, feleségével egyre hevesebb vitákba bonyolódik, és egyre gyakrabban nyúl a pohár után.
- Mária a negyvenes évei elején jár, és hónapok óta alvás- és evészavarokkal küzd, nincs kedve kimozdulni, és a korábbi rendszeres sportolását is felfüggesztette. Úgy érzi, hogy élete megrekedt, és nincs ereje a továbblépéshez.
- Balázs sikeres üzletember óriási vagyonnal. Az elmúlt években azonban kapcsolatai kiüresedtek, párkapcsolatai rendre kudarcba fulladnak, miközben egyetlen öröme a vásárlás, a luxuscikkek felhalmozása, melyek megvétele után ürességet érez.
A fenti példák csupán ízelítők a rengeteg olyan élethelyzet közül, melynek megoldására nem mindig vagyunk egyedül képesek. Amennyiben úgy érzi, hogy a hullámok összecsaptak a feje fölött, ne szégyelljen segítséget kérni! Az első lépés a javulás felé a problémák elismerése, és kezünk kinyújtása a másik felé.
TIPP: Hazánkban ingyenes pszichoterápiás lehetőségeket vehet igénybe a területileg illetékes kórházak pszichiátriai osztályán, a Pszichiátriai és Pszichoterápiás Klinika, illetve a Tündérhegyi Pszichoterápiás Klinikán.
Ha tetszett a cikk és szeretnél hasonlóan érdekes témákról olvasni, kövess minket a Facebookon!
Forrás:
- http://www.apa.org/helpcenter/choose-therapist.aspx
- http://www.hazipatika.com/psziche/harmoniaban/cikkek/hol_kaphatunk_ingyenes_pszichoterapias_ellatast/20130716172720
- Herman Argelander: Az első pszichoterápiás interjú. SpringMed Kiadó, 2016.